Способы борьбы с тревожностью

Тревожность — это неадекватное возникновение приступов тревоги. Оно носит беспричинный характер, не имеет объективных внешних предпосылок.

Беспричинная тревога может возникать в определённое время суток, чаще всего ночью, или носить ситуационный характер, например, по пути на работу. Человек при этом не может связать появление этого чувства с какими-либо мыслями, словами, событиями, обстановкой.

Тревожность может выражаться не только в эмоциональных ощущениях, но и на физическом уровне. При наступлении очередного беспокойного состояния человек может ощущать:

• проблемы с концентрацией внимания, рассеянность;
• усталость;
• суетливость;
• жажду;
• озноб;
• потливость;
• учащённое сердцебиение;
• головокружение;
• недостаток воздуха;
• боль в мышцах по всему телу;
• боль в области солнечного сплетения;
• ощущение кома в горле.

Когда приступ стихает, симптомы исчезают, но остаётся усталость, растерянность и слабость.

При повторении нескольких таких приступов стоит обратиться к психологу, который поможет расшифровать симптомы, их связи с эмоциональным состоянием, стрессами, переживаниями, проблемами или событиями.

На иллюстрации — рекомендации по борьбе с тревожностью обычными способами.

Будьте здоровы!